博古特将与四球队会面 没有勇士！骑士依然领跑

Photo Credit：Reuters / TPG Images 圖為北角裕樹5月14日在成田國際機場召開記者會，訴說他在緬甸的遭遇。

早年出身中央情報局的李潔明，對於前來台灣服務有著一股莫名的熱忱，一九八一年夏天，他甚至不惜遊說老長官、時任美國副總統的布希替他爭取到派駐台北的機會。他最後選擇了台灣省主席謝東閔，成為首位台籍人士出任副總統一職，蔣自認提名謝乃「完全為黨國計，為公而無絲毫私心」，然而此一人選決定卻遭美國方面與部分國內人士批評。

首先，蔣確實對李具有好感。文：林孝庭 接班人之謎 至今仍有不少人對蔣經國晚年為何選擇李登輝擔任副手而感到好奇，由於他在一九七九年十二月三十一日以後即停筆不再寫日記，吾人無從得知一九八四年春天當他思索副總統人選時，內心想法究竟為何。無怪美、英各國在得知李登輝被提名為副手之後，反應一片驚訝。一九八三年秋、冬之際，台北政壇一度傳出蔣因健康因素，翌年可能不會尋求連任，如此一來，孫運璿極可能接班，而王昇被放逐南美洲，也被各方解讀為是在替孫的接班掃除一大障礙。蔣經國對此極為重視，打算派李登輝擔任首任大使，替台灣拓展外交，但最後因外交部態度有所保留而作罷。

一個多月後李被提名為副總統候選人，李潔明在第一時間向華府報告，儘管「副總統」一職無足輕重，但考量小蔣身體狀況不明朗，這位健康且精力充沛的台籍人物，必將成為下一任中華民國總統。無論如何，整個七○年代蔣經國對李登輝的賞識與拔擢乃出於真誠，蔣當上總統後，對不少黨政軍要員私下皆有所批評，惟獨對李讚譽有加，稱他「有工作熱情，又有新的科學觀念，可以培植的一位人才」，甚至還曾破例臨時邀請擔任台北市長的李登輝，與諸位黨國要員一同搭乘軍艦前往外島視察軍事戰備，對李的近距離觀察、考核與栽培之意，不言可喻。然而一回到現實，他們卻感到更加的絕望。

片尾時的0.05%已經和第一次執行計畫時的0.05%不一樣了，後來選擇不喝酒的馬汀也和片頭時滴酒不沾的馬汀不同了。馬汀從滴酒不沾到0.05%的微醺再到狂飲，在湯米的喪禮後又不敢碰餐桌上的酒，片尾時卻又喝了一點酒並快樂的手舞足蹈起來。挪威哲學家兼精神科醫生芬恩．史考魯德（Finn Skarderud）認為：人類天生缺乏0.05%的血液酒精濃度。動態的平衡是有可能的，也是有活力的。

如果將體內酒精濃度持續維持在這個醉而未醉的狀態，人會更加放鬆、更有靈感，事業和社交等表現都能更好。如同齊克果所說的，絕望會一次又一次的來。

一端是無限和可能，另一端是有限和必然，而絕望來自於兩端的失衡。酒精在使用者不斷反省自身、面對自身醜陋的情況下，並非只能依照濃度的不同成為激發創意的活水、抑或是讓人成癮發狂的死水。在齊克果的理論中，人是具有兩極的綜合體。在提高濃度之前，身為哲學系教授的尼古拉提出此舉的目的是尋找更深層的東西，顯示他們是自己決定要提高濃度，而非單只因為酒精成癮。

上一篇文章中，我提到本片是對丹麥社會的寫實反映和文化反省，本文會聚焦在其與齊克果的哲學思想對話之處逆向操作，幫助孩子睡得更好 雖然說以上列出的是「疫情期間，孩子睡得更差的原因」，但其實也有因此睡得更好的例子。只好拿出救命武器：3C產品。另外，也儘可能讓孩子睡足夠的時數，以下是美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）的建議睡眠時數： 6－12歲：9－12小時 3－5歲：10－13小時 1－2歲：11－14小時 4－12 個月：12－16小時 0－3 個月：14－17小時 在這段期間，孩子可能會比較難午睡，但是3歲半以下的孩子，仍持續提供午睡機會。

像是深呼吸、做運動，或是正念冥想等方式。這裡可以引導到好好吃、好好睡覺的觀念。

好眠師建議睡眠儀式就待在臥房，要與其他活動地點分開。如果孩子不午睡，就給予相對安靜溫和的活動，也會有休息的效果。

燈光保持昏黃，儀式內容可以是閱讀、按摩、聊天、聽音樂這些比較溫和的活動。這裡談病毒時，我們盡量減少恐嚇、或引起恐懼的言語。另外學校停課，孩子不用早起（青少年時期，生理時鐘會偏向晚睡晚起），這些都有助於「拉長孩子的睡眠時數」。寶寶、小童則減少與其他人相處的機會。這個問題大人小孩都有，大人的睡眠問題通常與經濟壓力、染病壓力、周遭親人過世等等有關，連帶引發全球興起一波對「線上心理諮商」、「心理健康運動」的重視。四、接觸更多3C 孩子整天宅在家，爸媽吃不消。

維持睡眠儀式 好好的做睡眠儀式，規律的睡眠儀式可以幫助孩子身心放鬆，也能預期接下來是睡覺時間。睡眠倒退時的因應作法 如果在疫情期間，真的發生孩子睡眠倒退時，該怎麼辦呢？以下幾點建議： 針對較大的孩子，好好的坐下來和他們談「焦慮感」的原因 讓孩子說出他們的感覺，爸媽的傾聽可以讓孩子知道他們不孤單，也有「被理解」的感覺，這是減緩心理焦慮的第一步。

如果大家都待在家裡，可以讓病毒無處可去，就不會有這麼多人生病。焦慮讓孩子睡不好，睡不好又讓人更焦慮，形成一個惡性循環。

這幾天台灣疫情升溫，許多學校、補習班、活動都停課，提升至第三級警戒。過多的藍光，也會阻礙褪黑激素生成，造成睡眠問題。

更進階的，我們可以和孩子解釋，待在家裡是為了減少病毒傳播，保護免疫力較弱的爺爺奶奶、有慢性病的家人。不可否認，看太多台灣的新聞或評論節目，無論對大人小孩來說，都蠻讓人恐慌的。另外，我想特別提醒「避免無限放送新聞頻道」。不要在入睡前使用3C 雖然很難避免在家不接觸3C，但是盡量不要在「午睡」或「夜晚」入睡前使用。

曬太陽 白天找機會帶孩子去人少的地方曬太陽，比方說大樓樓頂、社區花園（但不要群聚），最好的時間是早上或午睡起床1－2小時。另外，沒有戶外活動或減少光照，也影響人的生理時鐘。

爸媽在孩子面前收斂自己的焦慮感，儘可能保持冷靜 孩子會模仿我們的情緒，也容易被父母影響。這裡指的不是染病所造成的影響，而是「疫情期間因為長期待在家」所引發的睡眠倒退。

接著引導孩子，當他們面對這種焦慮情緒時，可以透過哪些方式舒緩。好險台灣疫情控制得當，我不用處理這些難過的個案。

疫情期間因為爸媽在家工作，晚上也沒有豐富夜生活，孩子有機會「更早睡」。再大一點，可以讓他們知道「提升免疫系統，可以減少病毒感染機會」，而提升免疫力的方式是：營養均衡、睡好睡飽。二、生活改變 學齡孩子因為疫情無法上學，或考試計畫變動。或者是學校課程線上化，比起往常，孩子接觸更多的電視、手機、iPad等影片。

我想起去（2020）年歐美疫情大爆發時，好眠師姜珮和國外睡眠顧問群的線上聚會（我們嬰幼兒睡眠顧問群的定期會議），討論到跟疫情相關的經驗，像是「諮詢過程中家庭染病」、「長輩因病去世，對孩子所造成的睡眠影響（心理影響生理）」。家長紛紛在社群中求助，該怎麼和小孩在家渡過漫漫長日？許多海外部落客，貼出自己「資深封城經驗談」，分享各種和小孩長期關在家的活動和經驗談。

這裡請以當時的疫情政策為主，如規定無法外出就在陽台或窗邊，或拉開窗簾曬曬太陽都好。這些「與原本不一樣」的生活，也會對孩子造成些許壓力。

依照孩子的理解能力和孩子「好好的談病毒」 最簡單的是從「病毒會讓人生病」、「生病會有哪些影響」開始，並讓他們知道「待在家」是安全的。而是用比較正向的詞彙，像是「保護自己」、「保護他人」來切入。